{"id":1491,"date":"2016-01-04T19:06:11","date_gmt":"2016-01-04T18:06:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.triathlonrijnmond.nl\/?p=1491"},"modified":"2016-01-05T00:27:05","modified_gmt":"2016-01-04T23:27:05","slug":"verslag-conditietraining-onder-begeleiding-van-marlo-moedig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.triathlonrijnmond.nl\/index.php\/2016\/01\/04\/verslag-conditietraining-onder-begeleiding-van-marlo-moedig\/","title":{"rendered":"Conditietraining onder begeleiding van Marlo Moedig"},"content":{"rendered":"<p><em>Woensdag 23 december 2015.<\/em><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><a href=\"http:\/\/www.triathlonrijnmond.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/foto-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-1501\" src=\"http:\/\/www.triathlonrijnmond.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/foto-2-300x225.jpg\" alt=\"foto 2\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.triathlonrijnmond.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/foto-2-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.triathlonrijnmond.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/foto-2.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Vanuit de activiteitencommissie was er een conditietraining georganiseerd in Maasland onder\u00a0begeleiding van Marlo Moedig. Thijs Kafer was 1 van de 11 leden die hierbij aanwezig was, lees\u00a0hieronder zijn verslag.<\/p>\n<p>Vooraf had ik wel een beetje een idee wat voor soort training dit zou worden. Een aantal jaar\u00a0geleden heb ik dit soort trainingen met veel plezier in Maastricht gedaan. Naar de precieze invulling\u00a0was ik wel benieuwd en ook de zwaarte van de oefeningen is altijd maar afwachten. En al helemaal\u00a0graag wilde ik weten hoe het gesteld was met mijn algehele spierconditie.<\/p>\n<p><!--more-->Voor diegene die nog niet weten wat deze conditie training inhield. Je hebt een aantal verschillende\u00a0oefeningen die je gedurende 30 minuten achter elkaar doet. Tussendoor heb je weinig rust, met als\u00a0doel om alle grote spiergroepen in je lichaam te trainen. Voorbeelden van oefeningen zijn: dead\u00a0lift met gewicht, touwtje springen, planking en buikspieroefeningen. Tijdens de training leek het niet\u00a0intensief. De oefeningen gingen mij gemakkelijk af, maar tegen het einde werd vooral de\u00a0buikspieroefening toch wel inspannend. Dit betekent dat de oefeningen dus goed waren ingedeeld\u00a0qua zwaarte. Ik vond het leuk om te doen en ook nuttig. Een goede rompstabiliteit is waardevol,\u00a0zodat je geen duikboot bent met zwemmen.<\/p>\n<p>Na afloop was er door de activiteitencommissie en Carola Nell koffie, thee en gluhwein geregeld om\u00a0weer een beetje op temperatuur te komen. En om het herstel te bevorderen was er ook gedacht aan\u00a0genoeg eten, zodat alle koolhydraten weer aangevuld konden worden.<\/p>\n<p>Achteraf flink wat spierpijn gekregen, maar dat was het wel waard.<\/p>\n<p><em>Door: Thijs Kafer<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Woensdag 23 december 2015. Vanuit de activiteitencommissie was er een conditietraining georganiseerd in Maasland onder\u00a0begeleiding van Marlo Moedig. Thijs Kafer was 1 van de 11 leden die hierbij aanwezig was, lees\u00a0hieronder zijn verslag. Vooraf had ik wel een beetje een&#8230; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/www.triathlonrijnmond.nl\/index.php\/2016\/01\/04\/verslag-conditietraining-onder-begeleiding-van-marlo-moedig\/\">Verder lezen &rarr;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1491","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.triathlonrijnmond.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1491"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.triathlonrijnmond.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.triathlonrijnmond.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.triathlonrijnmond.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.triathlonrijnmond.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1491"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.triathlonrijnmond.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1491\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1515,"href":"https:\/\/www.triathlonrijnmond.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1491\/revisions\/1515"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.triathlonrijnmond.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.triathlonrijnmond.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.triathlonrijnmond.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}